Aquela voz dentro da sua cabeça. O que você provavelmente está ouvindo agora, ao ler isso. O que está sempre lá, transmitindo a narração da narrativa que todos vivemos. Aquele que parece tão nós, tanto de quem pensamos que somos. Aquele que diz o que está acontecendo com outras pessoas e o que diz o que está acontecendo com você (ou pelo menos parece).

Aqui está a coisa sobre essa voz: ela mente.

Muitas vezes. Sobre o que quiser. Não o tempo todo – então poderíamos simplesmente descontá-lo – mas o tempo suficiente para que ele realmente mexa conosco. Às vezes, é inteligente, perspicaz, engraçado, inteligente, compassivo, muitas coisas que pensamos que somos. Então nós ouvimos.

Mas … essa é a voz que também nos sussurra sobre nossa inutilidade, estupidez, feiúra, o que seja. Então nós ouvimos.

Mas isso é especialmente quando está mentindo. Essa é a hora mais perigosa para ouvir.

Então, um enigma exclusivamente humano; como saber quando confiar em nossa voz interior, quando está freqüentemente? Aquela voz que parece ser nós … mente? O que? Como pode ser? Como é que eu não sei? (o que nos leva à pergunta de que “eu” estamos falando, mas … isso é para mais tarde).

Nomear essa voz

Essa voz tem um nome; ego. É o nosso ego, nosso senso de si mesmo, nosso sentimento de ser um indivíduo único, separado de todos os outros indivíduos únicos, existindo ao longo do tempo (por exemplo, todos nós temos histórias e podemos planejar futuros), tendo uma narrativa de vida individual construída a partir de nossa própria e única. experiências e sensações e pensamentos e sentimentos.

Claramente, ele ocupa um lugar muito importante em nós mesmos, em nosso senso de si mesmo, e isso (principalmente) coincide com nossas experiências internas. É essa voz que desperta alarmes (bons ou ruins), narra a vida e parece ser o nosso eu interior.

E, em um sentido muito real, isso pode ser verdade. A ciência final definitivamente ainda não está presente e, parece que o córtex cingulado, especificamente, o córtex cingulado pré-frontal (PCC) é a sede do eu.

É aquele otário, bem ali.

E, como você pode ver, ele realmente tem um lugar central em nossos cérebros. Então, vamos analisar isso por um momento. O córtex cingulado fica bem entre as duas partes do cérebro que Daniel Kahnman identifica em seu livro Pensando Rápido e Pensando Lento: a parte rápida, antiga e a parte lenta e nova que é onde nosso pensamento superior é realizado.

A parte antiga é rápida; muito mais rápido que o resto do cérebro (cerca de 10.000X).

A nova peça é mais inteligente, mas muito mais lenta, e podemos verificar isso através de nossa experiência interna. Quantas vezes (a cada dia) suas emoções o inundam, apenas para ser corrigido mais tarde, quando você tiver tempo para pensar nas coisas?

O PCC acaba sendo um dos poucos bits de nosso cérebro que é extensivamente conectado a ambas as partes. Isso por si só torna importante. Pelo que sabemos agora usando fMRIs e as mais recentes ferramentas neurológicas, de uma perspectiva evolutiva, e algo que cada um de nós pode verificar com nossas próprias experiências internas; temos uma parte rápida, temos uma parte lenta e essa vozinha em algum lugar no meio.

Depois que soube que isso estava acontecendo, que esse é o processo que meu cérebro está constantemente fazendo, ficou muito mais fácil vê-lo em ação, da perspectiva de um observador (por favor, não pergunte “quem é o observador?”. é o quebra-cabeça que está me confundindo no momento). Para mim, isso significa que o sussurro da voz se tornou exatamente isso; como alguém sussurrando no meu ouvido. Não é algo que eu precise acreditar, sentir ou até ouvir.

O cérebro lento

A parte lenta e inteligente é uma das partes mais novas do cérebro e é onde fazemos nosso pensamento superior. Pensamento abstrato, análise, síntese, funções executivas (como descobrir o que fazer a seguir) são tratadas principalmente por lá. Fica bem na frente, bem ali.

E, como você pode ver, ele realmente tem um lugar central em nossos cérebros. Então, vamos analisar isso por um momento. O córtex cingulado fica bem entre as duas partes do cérebro que Daniel Kahnman identifica em seu livro Pensando Rápido e Pensando Lento: a parte rápida, antiga e a parte lenta e nova que é onde nosso pensamento superior é realizado.

A parte antiga é rápida; muito mais rápido que o resto do cérebro (cerca de 10.000X).

A nova peça é mais inteligente, mas muito mais lenta, e podemos verificar isso através de nossa experiência interna. Quantas vezes (a cada dia) suas emoções o inundam, apenas para ser corrigido mais tarde, quando você tiver tempo para pensar nas coisas?

O PCC acaba sendo um dos poucos bits de nosso cérebro que é extensivamente conectado a ambas as partes. Isso por si só torna importante. Pelo que sabemos agora usando fMRIs e as mais recentes ferramentas neurológicas, de uma perspectiva evolutiva, e algo que cada um de nós pode verificar com nossas próprias experiências internas; temos uma parte rápida, temos uma parte lenta e essa vozinha em algum lugar no meio.

Depois que soube que isso estava acontecendo, que esse é o processo que meu cérebro está constantemente fazendo, ficou muito mais fácil vê-lo em ação, da perspectiva de um observador (por favor, não pergunte “quem é o observador?”. é o quebra-cabeça que está me confundindo no momento). Para mim, isso significa que o sussurro da voz se tornou exatamente isso; como alguém sussurrando no meu ouvido. Não é algo que eu precise acreditar, sentir ou até ouvir.

O cérebro lento

A parte lenta e inteligente é uma das partes mais novas do cérebro e é onde fazemos nosso pensamento superior. Pensamento abstrato, análise, síntese, funções executivas (como descobrir o que fazer a seguir) são tratadas principalmente por lá. Fica bem na frente, bem ali.

Olhando o cérebro de uma perspectiva evolutiva, é a última parte a ser desenvolvida. E, novamente, podemos olhar para a nossa própria experiência humana para ver se isso é verdade; nos milhões de anos de evolução, é apenas nos últimos milhares que os seres humanos são algo próximo do que alguém chamaria de inteligente (e para todos vocês dizendo: “Quem deve dizer que somos agora?”) Sim, tudo bem, sente-se ) E, consistente com isso, é bem na frente do lado de fora do nosso cérebro.

O cérebro rápido

Agora vamos ver a parte rápida; lá no fundo, junto com algumas das outras partes mais antigas.

É a amígdala, no sistema límbico, e temos uma desde que éramos algo que parecia e agia muito como um lagarto. E, de fato, é chamado de “cérebro de lagarto” por muitas pessoas do cérebro.

A sobrevivência é seu único trabalho.

Scan-react-scan-react em um ciclo interminável ultra-rápido, porque foi isso que manteve mais de nós vivos. E ainda está fazendo isso hoje. Dentro de cada um de nós. Agora mesmo. Verificando ameaças e criando emoções (ou não) em resposta.

E, como um rápido aparte, para aqueles de nós que nos consideramos racionais, é aqui que a maioria de nossas decisões realmente acontece. Está certo; as decisões são tomadas principalmente pela parte emocional e inconsciente de nossos cérebros.

Até o último passo, tudo é totalmente automático e fora de controle.

De uma perspectiva evolutiva novamente, isso faz muito sentido.

Quando éramos como lagartos, a sobrevivência dependia da velocidade, não da análise. Os que foram mais rápidos viveram e criaram mais e … Darwin.

A seleção natural nos tornou algo menos parecido com um lagarto. Isso fez com que mais pessoas um pouco mais lentas, mas mais inteligentes, sobrevivessem e se reproduzissem. Em uma dança complexa e mágica, o ambiente e nossa genética interagiram para fazer com que os seres que se tornaram nós crescessem mais cérebro. A inteligência se tornou um fator em nossa sobrevivência e a corrida para cérebros maiores estava em andamento.

Mas apenas ser mais inteligente não basta; a sobrevivência ainda exigia velocidade. A partir das evidências que temos (que é a de que sobrevivemos), uma ótima maneira de tornar um ser mais inteligente e rápido é dar a ele um eu, um ego. Uma consciência de que a morte é o fim de algo próximo e querido para nós; nós mesmos*.

Faz total sentido. Se você entende que está separado de todo o resto (a propósito, isso é apenas a verdade do ego) e que seu eu único termina na morte, você lutará como o inferno para … sobreviver.

Funcionou tão bem que dançamos todo o caminho até um cérebro anterior maciço que possuía linguagem, matemática, arte, pensamento abstrato e uma autoconsciência de nossas complexas vidas emocionais internas.

Nossos cérebros hoje

E assim, aqui estamos hoje com um sistema límbico altamente ajustado para reagir a qualquer maneira de ameaça percebida antes de estarmos conscientes disso; um PCC que tem pavor de morrer e que todos pensamos como nós mesmos; e um bit inteligente que é tão lento que os bits rápidos podem sobrecarregá-lo como hordas de zumbis.

É por isso que essa pequena voz mente; está tentando sobreviver. E quando estamos no modo de sobrevivência, vale tudo. Está tão ligado ao nosso córtex pré-frontal (nossa parte inteligente), que mal estamos descobrindo tudo o que faz.

Mas acho que todos podemos concordar; com certeza faz alguma coisa.

E o que fazer com isso?

Talvez nada. Mas, assim como os pensamentos finais, talvez aqui tenha algo a ver com isso.

Aqueles de nós que meditam (ou já tentaram meditar), estão bem conscientes da mente dos macacos. As evidências mais recentes apontam que o PCC é esse.

Muitos meditadores de longa data (inclusive eu) experimentam um silêncio do ego ao longo do tempo. Talvez o que o ego precise acalmar seja o amor e a atenção que a meditação lhe dá.

Avanços recentes na medicina revelaram que mesmo pequenos exercícios ajudam a melhorar a saúde. O músculo da meditação é exatamente assim. Então tente. Para acalmar a voz interior, apenas ouça. Apenas aceite. Você não precisa acreditar, apenas aceitar, o que significa que apenas aceita o ponto de vista, como se você fosse um amigo que estava falando sobre um problema no casamento.

Por dez segundos ou o que você puder suportar (pode ser mais difícil do que parece). Veja se o volume não passou de 11 para 10,8. Se tiver, legal! Agora você sabe que pode se “recusar” sempre que precisar.

Se não tiver, e você quiser, continue tentando. É um músculo que se fortalece com o tempo.

Então, o próximo pensamento que você tem, dedique algum tempo para refletir sobre isso. Mastigue. Veja se é verdade. Preste atenção por um tempo, ligado e desligado durante um dia. Você ficará surpreso com o quanto isso vem à sua cabeça que não é verdade.

Eu sei que estava.